jajka a

[...] tydzień minął a pyknęło uczciwe 9cm w pasie, na czczo jak mierze - 10 Moja dieta np. dzisiaj: 1: 5jaj, 500ml mleka 0.5% 2: 400g sera białego chudego 3: piers z kurczaka dwa jajka 4: makrela wędzona 5: odżywka białkowa Jade mniej więcej tak od paru dni, jeżeli są węgle to tylko w pierwszym, ew. drugim posiłku ale max po 20pare/posiłek. Jest nice, [...]

Czy ty czasami nie chcesz sam siebie usprawiedliwic....? Po tych 20latach koxowania gdy fujara bedzie wygladala jak sznurowka od butow a jajka jak tic-taki, gdy twoja watroba przestanie teoretycznie istniec, gdy kazdy atak kaszlu bedziesz bral za zawal serca, gdy bedziesz sie poruszal 10m/h bo jak przyspieszysz to twoje krowie serce malo co nie [...]

zamiast banana daj rybe, drob, jajka, ser chudy... co lubisz, mniej owocow a wiecej warzyw, dzem wywal, jogurt tylko naturalny albo kefir a tak pozatym dorzuc zdrowych tluszczy - oliwa, orzechy, ryby tluste, olej lniany - ok 1g/kg masy

ok Wyczytałem to: Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow [...]

nie musi być tuńczyk, może byc inne mięso, mogą być jajka, twaróg itp. , dałem tylko przykład na odpowiednio ułożony posiłek, a jeżeli chodzi o to twoje napiepszanie lekkim ciężarem po treningu to jest to bardzo duży błąd szczególnie w treningu na masę, ogranicz się więc do zasadniczego treningu i nie ruszaj więcej żadnego żelastwa, hmb bierz po [...]

nie wprowadzalem zadnych radykalnych zmian w swojej diecie.Stosuje to samo od dluzszego czasu.Jesli chodzi o bialko tosysytem protein 65 lub 80 olimpa,a szamowa to standar jajka ,kurczak.Zastanawia mnie dlaczego dopiero teraz.Kiedys pijalem 4 l dziennie i bylo dobrze a teraz polowe tego i latam do sracza.

[...] stracenie jeszcze troche , ale nie kosztem masy miesniowej . a dziennie jem mniej weiech tak: 250 g jaogurt naturalnego 40 otrebow i 40 g orzechow wloskich -sniadanie... 4 jajka-2 posilek 200 g ryby i 200 gram warzyw-posilek 3 250 gram kurczaka-4 posilek kolo godziny 17 i ostatni posilek kolo godziny 22- 23 miesko jakies 200 g w jakims sosie, [...]

[...] podwieczorek jakiś owoc, a jak wypada siłownia -"banan blondynki":) kolacja-gdy trenuję, tak jak pisałam jakieś kromki,innym razem albo jakieś mięso z obiadu, albo jajka na miękko+chleb Staram się przestrzegać godzin spożywanych posiłków, pić dużo wody (małymi łyczkami), zielonej herbaty, mało solę i nie słodzę Tak po krótce wygląda [...]

[...] : 7.00 mleko 2% 0.5l + płatki owsiane 100g 10.00 kefir 2%(duzy 400g )+ 2 kanapki z szynka, ser żółty, ewentualnie jeszcze ser biały ale troszke 13.00 2kanapki + 2 cale jajka lub z konserwa turystyczna 16.00 pierś z kurczaka lub śledź solony lub śledź w oleju 19.00 ser bialy( pół kostki) + 50 g makaronu lub tuńczyk w wodzie ( mozna tez [...]

[...] nie wiem czy to jest konieczne i pewnie sie wstrzymam jeszcze z miesiac, bo chce sprawdzic czy dalej bedzie mi kg przybywac... A co do samara, to moze mam z diety wyrzucic jajka (jem ok 4 dziennie) bo jem gotowane z zoltkami (a te maja chyba duzo tluszczu ?)... Nie wiem sam tak kombinuje bo jeszcze teraz bebzol mi nie sprawia problemu ale [...]

[...] ze normalne a w pracy, hmm rzeczywiscie buby masz troszke racje ze gorzej. ale u mnie stoja nieprzezroczyste kubki po sledziach i tam mam carbo i odzyweczke wiec luzik. na wszystko jest rozwiazanie. a co do normalnego jedzenia, czyli salatki z tunczyka, makrela, jajka itd - to w pracy jak najbardziej mozna i nikt sie na pracownika zle niespojrzy

[...] a tym bardziej nie lacz ich w posilku z tluszczami bo to sie zle konczy zazwyczaj i psuje efekt wymienie ci produkty, na ktorych powinnas bazowac ukladajac posilki bialko - jajka/filety/ryby/twarog chudy weglowodany - chleb pelnoziarnisty, platki owsiane, ryz ciemny, kasza gryczana, warzywa i 1owoc dziennie tluszcze - tran/oliwa z oliwek/olej [...]

[...] po takiej "rozgrzewce" beda senni inni z kolei rozbudza sie dzieki temu i beda lepiej funkcjonowac po tym treningu polecam jakies jedzenie pozadne wedliny ser jajka itd mozesz tez brac witaminy i pic np napoje izotoniczne nie rozumiem jak ogolna rozgrzewke przed czy po skakance? chodzi ci o rozciaganie ? a wiec wydaje mi sie ze [...]

[...] z kurczaka,Tunczyk w oleju (!?),Warzywa Po treningu - http://allegro.pl/show_item.php?item=39688080 ? 1 Kolacja: Ryz Bialy, warzywa, olej 2 Kolacja: Twarog hudy, 2 jajka na twardo no i troszeczke przekroczylem te 2115 kcal ;o z bialkiem prawie idealnie, weglowodanow troche za duzo mialem, tluszczu troche brakowalo wyszlo mi z tego B [...]

Daj sobie spokoj ja bym ci proponowal ryz Banany i dobry trening") a nie sie faszerowac odrazu a te twoje ja mam znajomego brata ma 14 lat tytle samo w bicepsie i cisnie ponad 80 kg na lawce prostej tak jak pisalem wyzej je ryz banany jajka i idzie do przodu Zmieniony przez - CZARAS18 w dniu 2005-01-19 21:08:32

ale wracajac do tematu... Przestrogi w stylu: "Zycie se z***iesz" Nie skutkuja bo malolat sobie mysli "jestem maly, gozej juz byc nie moze" albo "wypadna ci wlosy" riposta "to sie ogole na 0 teraz taka moda" "uszkodzisz sobie nerke" riposta "przeciez mam dwie" "uszkodzisz sobie [...]

[...] to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim czasie / możesz wtedy zastapić posiłek porcją odżywki !!! to moja propozycja [...]

zależy też, jaka masa tych jajek. czy są to jajka klasy S,M czy L jeśli L - to 4 wystarczą, jeśli M - to z 5 niezaszkodzi, a S to można wcinać z 6 a nawet 7.

[...] płatki owsiane z otrębami i jogurtem naturalnym • 10:35 Drugie śniadanie biały ser np. ze szczypiorkiem... lub cynamonem i słodzikiem • 14:30 Obiad jajka mięso lub ryby z najróżniejszymi surówkami dodaje do nich oliwy z oliwek • 16:00 Podwieczorek tuńczyk • 19:00 Kolacja twaróg chudy, białka jaj, [...]

ale fajnie ... no to zescie pojechali Na początku chce powiedziec ze uderzenia w jajka nigdy nie praktykowałem poniewaz w boksie jak wczesniej pisałem nie ma takiego uderzenia.I nie podniecajcie sie mocno tym faktem.Swoja drogą to ciekawe czy były takie artykuły o skutecznosc judo czy np kickboxingu 1.Jezeli uwazacie ze 80 zł to duzo to co jak w [...]